身体怕冷是什么原因如何调理

身体怕冷可能是由气血不足、甲状腺功能减退、贫血、阳虚体质、末梢循环不良等原因引起的，可通过饮食调理、中医调理、药物治疗、运动锻炼、保暖措施等方式改善。

1、气血不足

气血不足可能导致身体怕冷，常伴有乏力、面色苍白等症状。日常可适量食用红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，也可在医生指导下使用八珍颗粒、人参养荣丸、十全大补丸等中成药调理。避免过度劳累，保证充足睡眠。

2、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退会使代谢率降低，导致怕冷、体重增加、皮肤干燥等症状。需就医检查甲状腺功能，确诊后可在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物替代治疗。日常可适量摄入含碘食物如海带、紫菜。

3、贫血

贫血时血液携氧能力下降，可能引起怕冷、头晕、心悸等症状。缺铁性贫血可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁口服溶液等补铁剂，同时增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物摄入。

4、阳虚体质

中医认为阳虚体质者阳气不足，易出现畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。可适量食用羊肉、韭菜、生姜等温补食物，避免生冷饮食。冬季可用艾叶泡脚，或在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等温阳中药。

5、末梢循环不良

末梢循环不良会使手脚等部位供血不足，导致局部怕冷。可通过快走、游泳等有氧运动促进血液循环，寒冷时注意穿戴手套、厚袜保暖。吸烟者需戒烟，因尼古丁会加重血管收缩。

长期怕冷者建议及时就医排查病因，避免自行用药。日常应注意防寒保暖，根据气温变化增减衣物。冬季可适当增加高热量食物摄入，如坚果、全脂乳制品。坚持适度运动有助于改善血液循环，但运动后要及时擦干汗水避免受凉。保证充足睡眠，避免过度节食减肥。泡脚时水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜。保持居住环境适宜温度，必要时使用取暖设备但需注意通风。