男人更年期的症状是什么

男性更年期通常表现为性功能减退、情绪波动、体能下降、睡眠障碍和认知功能下降等症状。男性更年期主要由睾酮水平下降引起，可能与年龄增长、慢性疾病、不良生活习惯、心理压力、药物影响等因素有关。

1、性功能减退

性欲降低和勃起功能障碍是男性更年期的典型表现。睾酮水平下降会导致性腺功能减退，可能伴随晨勃减少或消失。部分患者可能出现射精延迟或精液量减少。这类症状需与心血管疾病或糖尿病引起的勃起功能障碍鉴别。临床常用十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片等药物补充雄激素，但须在医生指导下使用。

2、情绪波动

易怒、焦虑和抑郁情绪在更年期男性中较常见。这与睾酮水平波动影响神经递质平衡有关，可能伴随注意力不集中和兴趣减退。部分患者会出现无明确诱因的情绪低落或暴躁。需注意与抑郁症鉴别。心理疏导结合规律运动有助于改善症状，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀片等抗抑郁药。

3、体能下降

肌肉量减少和疲劳感增强是突出表现。患者常主诉运动耐力降低、力量减弱，可能伴随体脂率增加特别是腹部脂肪堆积。这与睾酮促进蛋白质合成的作用减弱有关。建议进行抗阻训练结合蛋白质补充，必要时可考虑睾酮替代治疗。

4、睡眠障碍

入睡困难、早醒和睡眠质量差较常见。部分患者出现夜间盗汗，可能与自主神经功能紊乱有关。长期睡眠障碍会加重疲劳和情绪问题。建立规律作息习惯很重要，严重失眠可短期使用右佐匹克隆片等镇静催眠药。

5、认知功能下降

记忆力减退和思维敏捷度降低可能发生。患者常感觉头脑不清醒、工作效率下降。这与睾酮对神经细胞的保护作用减弱有关。认知训练和社交活动有助于延缓衰退，合并明显认知障碍时需排查阿尔茨海默病等神经系统疾病。

男性更年期症状管理需要综合干预。保持适度运动如快走或游泳有助于维持睾酮水平，建议每周进行150分钟中等强度运动。饮食应增加锌、维生素D等营养素摄入，适量食用牡蛎、坚果和深海鱼类。避免过度饮酒和熬夜，戒烟有助于改善血管功能。症状严重影响生活时，应及时到内分泌科或男科就诊，接受专业的激素水平检测和个体化治疗。定期体检有助于早期发现潜在的慢性疾病。