男人更年期是什么

男性更年期是指男性随着年龄增长出现的睾酮水平下降及相关临床症状，医学上称为迟发性性腺功能减退症。

一、生理变化

男性进入中年后睾酮分泌会自然衰减，这与睾丸间质细胞功能减退有关。血清游离睾酮每年约下降百分之一到二，可能引起肌肉量减少、体脂重新分布及骨密度降低。伴随雄激素受体敏感性改变，部分人群会出现胡须生长速度减缓、皮肤弹性下降等体征。

二、代谢症状

睾酮水平波动会影响糖脂代谢，可能出现胰岛素抵抗增强和内脏脂肪堆积。这类代谢改变与代谢综合征存在关联，临床可见腰围增加、血脂异常等表现。通过规律运动和地中海饮食模式有助于改善代谢状态。

三、血管舒缩

自主神经功能紊乱可能导致血管收缩不稳定，典型表现为夜间盗汗和阵发性潮热。这种症状与雌激素睾酮比例失衡有关，严重时会影响睡眠质量，进而加重日间疲劳感。

四、情绪障碍

神经内分泌系统变化可能引发情绪波动，部分人群会出现焦虑抑郁倾向、兴趣减退或易怒表现。这与睾酮对单胺类神经递质的调节作用减弱相关，需要结合心理疏导进行干预。

五、性功能改变

雄激素水平下降可导致勃起功能障碍和性欲减退，这与阴茎海绵体血管内皮功能及神经传导变化有关。同时可能伴随精液量减少和射精力度减弱等生殖系统变化。

建议保持均衡膳食并适当增加深海鱼类摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，保证7-8小时优质睡眠，避免熬夜和过量饮酒，定期检测血压和血脂指标，建立规律的生活作息，参与社会活动保持心理健康，若出现明显症状应及时至男科或内分泌科就诊。通过综合生活方式干预结合必要的医疗指导，能有效缓解更年期相关不适。