腰间盘突出术后恢复期多久

腰间盘突出术后恢复期一般为1-3个月，具体时间与手术方式、个体差异及术后康复管理有关。

微创手术如椎间孔镜术后恢复较快，通常1-2周可恢复基本活动，1个月后逐步恢复轻体力工作。术后早期需严格卧床休息，避免久坐或弯腰，配合医生指导的康复训练，如直腿抬高、腰背肌锻炼等。术后2-4周可佩戴腰围下床活动，但需避免提重物或剧烈运动。传统开放手术因创伤较大，恢复期相对延长，需2-3个月才能逐步恢复日常生活。术后6周内禁止久站或长途行走，3个月内避免高强度运动如跑步、跳跃。康复期间需定期复查影像学，观察椎间盘稳定性及神经压迫缓解情况。若出现下肢麻木加重或疼痛复发，需及时就医排查是否发生粘连或复发。

术后恢复期需保持均衡饮食，适当补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，避免辛辣刺激食物。注意腰部保暖，睡眠时选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。康复训练应循序渐进，初期以低强度有氧运动如游泳、散步为主，后期可逐步增加核心肌群力量训练。严格遵医嘱使用抗炎镇痛药物，避免自行调整剂量。