孕妇孕期前三个月的注意事项有哪些

孕妇孕期前三个月需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、合理运动及心理调节。主要有均衡饮食、远离烟酒和辐射、按时孕检、适度活动、保持情绪稳定等注意事项。

一、均衡饮食

孕早期需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入。每日补充400微克叶酸片可预防胎儿神经管畸形，适量食用动物肝脏、深绿色蔬菜有助于补铁，牛奶或酸奶可提供钙质。避免生冷、辛辣食物以减少胃肠刺激，少量多餐缓解孕吐。妊娠剧吐严重者可遵医嘱使用维生素B6片或甲氧氯普胺片。

二、远离有害物质

禁止接触烟草、酒精及二手烟，可能增加流产或胎儿畸形风险。避免X射线等电离辐射，减少化妆品和染发剂使用。慎用药物，如必须用药需在医生指导下选择妊娠安全分级为A或B类的药物，如对乙酰氨基酚片缓解发热。

三、按时孕检

孕7-8周需进行首次B超确认胚胎位置及胎心，11-13周完成NT检查评估染色体异常风险。定期监测血压、血糖及尿常规，妊娠期高血压或糖尿病高危人群需加强随访。出现阴道出血、剧烈腹痛等症状应立即就医。

四、适度活动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，不提重物以防流产。久坐时垫高下肢预防静脉曲张，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。

五、情绪管理

激素变化易引发焦虑或情绪波动，可通过冥想、音乐疗法调节。与伴侣沟通分担压力，参加孕妇课堂学习孕育知识。持续情绪低落需警惕产前抑郁，必要时寻求心理医生帮助。

孕早期需保证每日8小时睡眠，穿着宽松棉质衣物。注意会阴清洁但避免盆浴，出现白带异常及时检查。保持环境通风减少呼吸道感染风险，外出佩戴口罩。记录体重变化，每周增长控制在0.5公斤内。如出现持续头痛、视物模糊等子痫前期征兆需紧急就医。