孕妇前三个月的注意事项

孕妇前三个月的注意事项主要有合理补充营养、避免接触有害物质、保持规律作息、按时产检、调节情绪等。孕早期是胎儿器官发育的关键阶段，需特别关注健康管理。

1、合理补充营养

孕早期需每日补充400微克叶酸片，可选用斯利安叶酸片或爱乐维复合维生素片，有助于预防胎儿神经管畸形。适量增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆浆等，但应避免生食海鲜。饮食需清淡易消化，少量多餐缓解孕吐，可食用苏打饼干、柠檬水缓解恶心症状。避免过量摄入咖啡因或高糖食物。

2、避免接触有害物质

禁止吸烟饮酒，远离二手烟环境。避免接触放射线、农药、染发剂等化学制剂。慎用化妆品，选择无添加的孕妇专用护肤品。家中饲养宠物需做好弓形虫检测，处理宠物粪便时需戴手套。服药前必须咨询医生，禁用四环素类、利巴韦林等致畸药物。

3、保持规律作息

保证每天8-9小时睡眠，午间可休息30分钟。避免熬夜或过度劳累，不提重物、不进行剧烈运动。可选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，每次不超过30分钟。注意保暖防感冒，洗澡水温不宜超过38℃。穿着宽松棉质衣物，避免压迫腹部。

4、按时产检

孕6-8周需进行首次B超检查确认胚胎位置，孕11-13周完成NT检查和早期唐筛。建档时需检测血常规、尿常规、肝功能等基础项目。如出现剧烈腹痛、持续阴道出血或严重呕吐需立即就医。定期监测血压、血糖，预防妊娠高血压或糖尿病。

5、调节情绪

因激素变化易出现焦虑情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。与家人沟通倾诉，避免精神刺激。出现孕吐等不适时保持耐心，通常12周后逐渐缓解。学习孕期知识减少恐慌，但需避免过度搜索负面信息。严重情绪障碍可寻求专业心理辅导。

孕早期需注意饮食卫生，肉类蛋类彻底煮熟，水果蔬菜清洗干净。保持居室通风，每日开窗换气。记录基础体温变化，发现异常及时咨询医生。避免长时间站立或乘坐颠簸交通工具。准备孕妇专用腰枕缓解睡眠不适，选择防滑拖鞋预防跌倒。如工作环境存在职业危害，应尽早申请调岗。