女孩初次来月经要注意什么

女孩初次来月经时要注意保持外阴清洁、选择合适卫生用品、记录月经周期、合理饮食休息、保持情绪稳定。初次月经多在10-15岁出现，是青春期发育的重要标志，需要正确应对以减少不适和焦虑。

一、保持外阴清洁

每日用温水清洗外阴部位，避免使用刺激性洗液。更换卫生巾前应洗手，防止细菌感染。清洗时选择淋浴方式，不宜盆浴或坐浴。内裤需每日更换并在阳光下晾晒，选择棉质透气材质。经期避免游泳和公共浴池活动，减少感染概率。

二、选择合适卫生用品

根据经量选择卫生巾或卫生棉条，初次使用建议从迷您型卫生巾开始。每2-4小时更换一次卫生巾，量多时缩短更换间隔。使用前查看卫生用品保质期，存放于干燥洁净环境。夜间可使用加长型卫生巾，侧翼设计能防止泄漏。

三、记录月经周期

使用日历或手机应用记录月经起始日、持续天数及症状。正常周期为21-35天，经期持续3-7天。记录帮助掌握规律，及时发现周期紊乱。初期周期可能不规律，持续记录半年可观察变化趋势。

四、合理饮食休息

增加富含铁质食物如动物肝脏、菠菜的摄入，补充经期流失营养。避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶缓解不适。保证每日8小时睡眠，避免剧烈运动和重体力劳动。出现痛经时可热敷腹部，严重时需就医咨询。

五、保持情绪稳定

经期激素变化可能引起情绪波动，可通过听音乐、散步等方式放松。与母亲或女性监护人沟通困惑，获取经验支持。了解月经是正常生理现象，减少心理负担。参加学校健康教育课程，正确认识身体变化。

家长应提前为女孩准备月经护理包并教授使用方法，关注女孩经期身体反应，出现持续腹痛、经量过多或周期紊乱超过三个月时陪同就医。日常督促保持规律作息，鼓励均衡饮食摄入足量蛋白质与维生素，培养每天更换内衣和饭前洗手习惯，引导以积极心态面对生理变化，避免进行跳高、长跑等高强度运动，建立科学生理卫生观念促进身心健康发展。