女孩子初次来月经要注意什么

女孩子初次来月经需注意保持外阴清洁、选择合适卫生用品、记录月经周期、避免剧烈运动、观察异常症状。月经初潮是女性青春期的重要标志，通常由下丘脑-垂体-卵巢轴成熟启动所致。

1、保持清洁

每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性肥皂或洗液。更换卫生巾前需洗手，经期不建议盆浴或游泳。经血是细菌良好的培养基，不当清洁可能诱发外阴炎或尿路感染。家长应指导孩子掌握从前向后擦拭的正确方法。

2、用品选择

初潮推荐使用240mm长度的卫生巾，每2-4小时更换一次。夜间可选择290mm加长型，过敏体质者优先选用棉柔表层。卫生棉条需在家长指导下使用，初次不建议选用导管式。注意查看产品灭菌有效期，开封后需密封保存。

3、周期记录

使用日历标记经期起止日期，正常初潮后周期可能不规则，通常21-35天均属正常范围。记录经量变化每日更换3-5片属正常、痛经程度及伴随症状。持续半年未建立规律周期或单次经期超过10天需就医。

4、运动调整

避免经期前三天进行跳高、跳远等冲击性运动，可改为散步、瑜伽等低强度活动。体育课可向老师说明情况，但不需要完全停止日常活动。剧烈运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或周期紊乱。

5、异常观察

出现严重腹痛需警惕原发性痛经，可局部热敷缓解。经血颜色发黑伴血块可能提示受凉或久坐。发热伴经血异味需排除感染。单次经量浸透每小时1片卫生巾持续3小时以上，或初潮后超过3年周期仍不规律应及时就诊。

初潮后建议准备便携卫生包，含备用卫生巾、清洁湿巾和止痛药如布洛芬缓释胶囊。饮食注意补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣刺激。建立月经健康档案，定期测量身高体重，青春期每年进行1次妇科超声检查。家长需关注孩子心理变化，普及生理知识时注意保护隐私，出现严重焦虑或回避行为可寻求心理辅导。