散步时有时会感到头晕是怎么回事

散步时头晕可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症或心脑血管疾病等原因引起，可通过调整饮食、改变起身动作、补充铁剂、耳石复位或药物治疗等方式缓解。

1、低血糖

空腹散步可能导致血糖低于3.9mmol/L，出现冷汗、手抖等伴随症状。建议随身携带糖果，散步前适量进食全麦面包等缓释碳水。

2、体位性低血压

久坐后突然站立时血压调节延迟，收缩压下降超过20mmHg，可能伴随眼前发黑。起身时应缓慢动作，增加下肢肌肉锻炼。

3、贫血

血红蛋白低于110g/L时携氧能力下降，常见面色苍白、乏力。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或蛋白琥珀酸铁口服溶液，配合维生素C促进吸收。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，与头位变动相关。需通过Epley手法复位治疗，可配合甲磺酸倍他司汀片改善循环。

5、心脑血管疾病

脑动脉硬化或心律失常导致供血不足，可能伴随胸闷、心悸。需使用阿司匹林肠溶片预防血栓，严重者需冠脉支架手术。

日常应保持规律作息，避免高温时段外出，散步时选择平坦路面并穿防滑鞋。中老年人建议每年检测血压、血糖和血脂，若头晕频繁发作或伴随意识障碍需立即就医排查脑卒中等急症。可尝试太极拳等平衡训练，但避免快速转头动作。