体质指数越低越好吗

体质指数并非越低越好，需保持在合理范围内。体质指数过低可能提示营养不良或慢性消耗性疾病，过高则增加代谢性疾病风险。

体质指数是评估体重与身高比例的常用指标，正常范围为18.5-23.9。低于18.5可能伴随肌肉流失、免疫力下降，女性可能出现月经紊乱。长期低体质指数人群易发生骨质疏松、贫血，部分存在甲状腺功能亢进或消化吸收障碍。合理体质指数有助于维持正常代谢功能，过低时需排查肿瘤、糖尿病等消耗性疾病。通过均衡膳食增加优质蛋白摄入，配合抗阻运动可改善肌肉量。

极端追求低体质指数可能引发神经性厌食，表现为刻意节食、过度运动及体像障碍。这类人群需心理干预联合营养支持，严重者出现电解质紊乱需住院治疗。运动员等特殊人群需结合体脂率评估，肌肉量高者体质指数可能偏高但属健康状态。老年人适当提高体质指数有助于应对疾病消耗，但需避免内脏脂肪堆积。

维持体质指数需建立科学健康管理习惯，每周监测体重变化不超过基础值5%。日常增加全谷物、深海鱼类摄入，每日保证30分钟中等强度运动。出现不明原因体重下降或持续乏力时，应及时筛查血糖、甲状腺功能及肿瘤标志物。备孕女性需提前调整体质指数至正常范围，避免影响卵子质量。儿童青少年处于发育期，体质指数评估需参照同龄人百分位曲线。