如何消肿止痛

消肿止痛可通过冷热敷交替、药物外敷、抬高患肢、适度活动、就医治疗等方式实现。肿胀疼痛可能与外伤、炎症、血液循环障碍等因素有关。

1、冷热敷交替

急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤，皮肤破损时禁用。

2、药物外敷

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，可缓解无菌性炎症引起的肿痛。中成药如云南白药气雾剂含三七成分，能散瘀止血。皮肤过敏者需先小范围试用。

3、抬高患肢

将肿胀部位抬高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。下肢水肿时可仰卧垫高小腿，上肢损伤可用吊带悬吊。每日累计抬高3-4小时，配合踝泵运动效果更佳。

4、适度活动

非外伤性肿胀在疼痛缓解后，可进行关节屈伸等低强度活动。深静脉血栓患者需在医生指导下进行踝关节绕环运动，每次5-10分钟，每日3次，预防肌肉萎缩和血栓加重。

5、就医治疗

骨折或韧带撕裂需石膏固定，严重感染需静脉注射抗生素如头孢呋辛钠。痛风急性发作可口服秋水仙碱片，肾功能异常者禁用。持续肿胀伴发热需排查肿瘤可能。

日常应注意控制钠盐摄入，每日饮水1500-2000毫升促进代谢，避免长时间保持同一姿势。可适量食用富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，帮助组织修复。运动时做好防护措施，佩戴护具预防损伤。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现皮肤发紫、剧烈疼痛等症状，应立即至骨科或普外科就诊。