崴了脚如何消肿止痛

崴脚后消肿止痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式处理。崴脚通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤等原因引起。

1、冷敷

崴脚后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。低温能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹。

2、加压包扎

使用弹性绷带对踝关节进行加压包扎，压力需均匀适度。包扎时应从足部向小腿方向缠绕，松紧以能插入一根手指为宜。加压能限制软组织继续肿胀，提供支撑稳定性。

3、抬高患肢

休息时将患肢抬高至超过心脏水平，可利用枕头垫高。重力作用有助于静脉回流，减轻局部充血和水肿。建议每天抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、活血止痛胶囊等药物。非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成缓解疼痛，活血化瘀类药物可改善局部血液循环。注意药物过敏史及胃肠道不良反应。

5、物理治疗

急性期后可进行超声波、红外线等理疗。物理因子能促进组织修复，加速血肿吸收。建议在康复医师指导下进行，避免过早负重活动。严重者需配合支具固定或康复训练。

崴脚后应避免过早负重行走，建议卧床休息2-3天。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步增加关节活动度训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，有助于软组织修复。若肿胀疼痛持续加重或出现皮肤青紫、关节畸形等情况，应及时就医排除骨折可能。日常需穿防滑鞋，避免在湿滑路面快走，运动前做好踝关节热身活动。