经常口腔溃疡是缺乏什么维生素

经常口腔溃疡可能与缺乏维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸或维生素C有关。口腔溃疡反复发作通常由营养缺乏、免疫异常、局部刺激、精神压力或消化系统疾病等因素引起，可通过调整饮食结构、补充维生素制剂等方式改善。

1、维生素B2

维生素B2缺乏可能导致口角炎和口腔黏膜溃疡。患者可能出现嘴唇干裂、舌炎等症状，严重时伴随眼部充血。可通过食用动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物补充，或遵医嘱使用维生素B2片。长期素食者或胃肠吸收障碍人群需特别注意监测维生素B2水平。

2、维生素B6

维生素B6参与血红蛋白合成和免疫功能调节，其缺乏可能引发舌乳头萎缩和口腔溃疡。典型表现包括口唇皲裂、舌头灼痛。富含维生素B6的食物包括鱼类、香蕉、土豆等，必要时可服用维生素B6片。酗酒人群和服用避孕药的女性更易出现维生素B6缺乏。

3、维生素B12

维生素B12缺乏常见于萎缩性胃炎患者或严格素食者，可导致舌面光滑发红伴疼痛性溃疡。可能伴随手脚麻木等神经系统症状。建议通过瘦肉、海鲜等动物性食物补充，严重缺乏时需肌注维生素B12注射液。老年人胃酸分泌减少会影响维生素B12吸收。

4、叶酸

叶酸缺乏可引起舌炎和口腔黏膜溃烂，孕妇和饮酒过量者风险较高。典型表现为舌面光滑、味觉减退。绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏富含叶酸，必要时可服用叶酸片。某些抗癫痫药物会干扰叶酸代谢，用药期间需注意监测。

5、维生素C

维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，表现为牙龈出血和口腔溃疡难愈合。新鲜水果蔬菜是主要来源，严重缺乏时可短期服用维生素C片。吸烟者和透析患者维生素C需求量比常人更高，需注意足量补充。

建议保持口腔清洁，使用软毛牙刷避免黏膜损伤，餐后用淡盐水漱口。饮食注意均衡摄入瘦肉、深色蔬菜、全谷物等富含B族维生素的食物，避免过烫或辛辣刺激。若溃疡持续两周不愈、反复发作或伴随发热等症状，应及时就诊排查白塞病、克罗恩病等系统性疾病。日常可记录饮食日记帮助医生判断营养缺乏情况，必要时进行血清维生素水平检测。