指甲脆是缺什么元素

指甲脆可能与缺乏铁、锌、钙、维生素B7或蛋白质等营养元素有关。长期营养不良、胃肠吸收障碍或特殊生理状态可能导致上述元素缺乏。

1、铁元素

缺铁会影响角蛋白合成，导致指甲变薄易碎，可能伴随面色苍白、乏力等贫血症状。可通过动物肝脏、红肉等食物补充，严重时需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片或右旋糖酐铁口服液。

2、锌元素

锌参与细胞分裂和蛋白质代谢，缺乏时指甲会出现白斑、纵向嵴纹。牡蛎、坚果等含锌丰富，必要时可服用葡萄糖酸锌口服溶液或甘草锌颗粒。

3、钙元素

钙质不足会使指甲硬度下降，易分层断裂。牛奶、豆制品是优质钙源，碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒可辅助补充，但需配合维生素D促进吸收。

4、维生素B7

生物素缺乏可能导致指甲变脆、出现沟纹，常见于长期生食鸡蛋者。蛋黄、蘑菇等食物可补充，严重缺乏时可短期使用复合维生素B片。

5、蛋白质

角蛋白合成不足会直接导致指甲脆弱，多见于长期素食或蛋白质吸收不良者。需保证鱼虾、豆类等优质蛋白摄入，必要时补充乳清蛋白粉。

日常应注意保持指甲适度湿润，避免频繁美甲或接触化学洗涤剂。均衡摄入瘦肉、深色蔬菜、乳制品等食物，合并甲沟炎等病变时需及时就医。备孕女性、青少年等特殊人群可定期检测微量元素水平，不建议自行长期服用营养补充剂。