急性腰椎间盘突出一般要躺多少天

急性腰椎间盘突出一般需要卧床休息7-14天，具体时间与病情严重程度、个体恢复能力及治疗方式有关。

急性腰椎间盘突出发作后，卧床休息是缓解神经根受压、减轻炎症反应的基础措施。7天内严格卧床可减少椎间盘压力，避免髓核进一步突出，此时建议选择硬板床，仰卧时膝关节下垫软枕保持微屈状态。7-10天疼痛明显缓解后可尝试短时间下床活动，但需佩戴腰围支撑，单次活动时间控制在15分钟内。10-14天进入恢复期，可逐步增加活动量，但需避免弯腰、搬重物等动作。卧床期间应配合热敷、低频脉冲电刺激等物理治疗，若疼痛持续不缓解需及时就医评估是否需介入治疗或手术。

急性期过后应逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，每日2-3组，每组10-15次；避免久坐久站，每1小时变换体位；睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位；饮食注意补充钙质和维生素D，适量摄入牛奶、深绿色蔬菜；恢复期可尝试游泳、慢跑等低冲击运动，运动前做好热身。若出现下肢麻木加重或大小便功能障碍需立即就医。