引起高血压的因素

高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、慢性肾脏疾病等原因引起。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合征，可分为原发性高血压和继发性高血压。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母均有高血压时子女发病概率显著增加。这可能与多个基因位点变异有关，如血管紧张素原基因、肾上腺素能受体基因等。对于有家族史的人群，建议定期监测血压，保持健康生活方式。

2、高盐饮食

每日钠盐摄入量超过5克可导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。长期高盐饮食还会损伤血管内皮功能，促进动脉硬化。建议控制腌制食品、加工食品的摄入，使用低钠盐替代普通食盐。

3、肥胖

体重指数超过28时，脂肪组织分泌的瘦素、炎症因子等物质可激活肾素-血管紧张素系统。内脏脂肪堆积还会导致胰岛素抵抗，这些都会促使血压升高。通过合理饮食和运动将体重减轻5%-10%就能显著改善血压。

4、长期精神紧张

持续的心理压力会激活交感神经系统，使儿茶酚胺类物质分泌增加，引起心率加快、血管收缩。长期处于紧张状态还会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，皮质醇水平升高。建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

5、慢性肾脏疾病

肾实质病变会导致肾素-血管紧张素-醛固酮系统过度激活，肾小球滤过率下降引起水钠潴留。常见的继发性高血压病因包括慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病等。这类患者需要严格控制血压在130/80mmHg以下。

预防高血压需要建立健康的生活方式，包括每日食盐摄入不超过5克，保持体重指数在24以下，每周进行150分钟中等强度运动，戒烟限酒，保证充足睡眠。40岁以上人群建议每年测量血压，已有高血压者需要遵医嘱规律服药，定期复查血压控制情况。出现头晕头痛、视物模糊等症状时应及时就医。