什么时候是高血压

高血压的诊断标准为未使用降压药物情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。

高血压的测量时间需注意避免干扰因素。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动，静坐休息5分钟。建议选择早晨起床后1小时内或晚间睡前测量，此时血压值较能反映真实状态。测量时保持坐姿，手臂与心脏平齐，使用经过认证的电子血压计或标准水银血压计。若家庭自测血压持续高于135/85毫米汞柱，或诊室测量多次超过140/90毫米汞柱，需警惕高血压可能。血压昼夜波动属于正常现象，但夜间血压下降不足10%可能提示风险增高。

日常需限制钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和情绪激动。定期监测血压并记录数据，发现异常波动时及时就医。高血压患者应遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量，同时注意控制体重、戒烟限酒，降低心脑血管并发症风险。