来姨妈肚子疼怎么缓解疼痛

来姨妈肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、服用止痛药、饮用姜茶、按摩穴位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、受寒等因素引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度保持在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对疼痛的敏感度。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、适量运动

经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌，缓解子宫痉挛。避免剧烈运动导致疲劳，推荐每天运动20-30分钟，以身体微微发热为宜。经期运动可改善盆腔血液循环，减少经血淤积。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。药物适用于中重度痛经，需在疼痛初期服用效果更佳。胃肠道不适者应避免空腹服药。

4、饮用姜茶

生姜切片煮沸后加入红糖饮用，每日1-2杯。姜辣素具有抗炎和抑制子宫收缩作用，红糖可补充能量。适合经期畏寒、血块多的女性，糖尿病患者应控制糖分摄入。

5、按摩穴位

按压三阴交内踝尖上3寸、关元脐下3寸等穴位，每个穴位按压1-2分钟。按摩能调节内分泌，缓解子宫平滑肌痉挛。建议经前一周开始每日按摩，经期手法需轻柔。

经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食和过度劳累。每日保证7-8小时睡眠，穿宽松衣物减少腹部压迫。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。若疼痛持续加重或伴随发热、异常出血，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断。