早上吃蛋白质好还是碳水化合物好
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早上吃富含蛋白质和碳水化合物的食物都是比较好的，根据个人情况来选择。
早餐一般是比较重要的，需要做到营养均衡多样化为主，吃早餐可以为身体补充能量，有利于提高个人的体质，而且也可以减少胃部疾病的出现，避免出现胃炎或者胃溃疡。蛋白质食物或者碳水化合物都可以为身体补充所需的营养物质，属于身体当中不可缺少的营养成分，可以满足自身的营养需求，可以缓解身体虚弱。蛋白质和碳水化合物搭配吃效果会更加明显，可以让营养变得更加全面，吃一些牛奶、鸡蛋、水果等。
一日三餐要注意有规律为主，避免长时间不吃早餐，可能会导致胆汁淤积，容易出现胆囊结石的不良反应。生活当中还要注意避免长时间挑食或者暴饮暴食，少吃一些油炸烧烤的食品。
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