膝关节拉伤怎么办

膝关节拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝关节拉伤通常由运动损伤、外力撞击、肌肉失衡、关节退变、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，必要时用支具固定膝关节。制动时间根据损伤程度决定，轻度拉伤需1-3天，中度需3-7天。过早活动可能加重软组织损伤。

2、冷敷处理

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，冷敷可收缩血管减轻肿胀。若皮肤感觉异常需立即停止。禁止热敷或按摩急性期患处。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足部向大腿方向螺旋包扎，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开检查皮肤颜色。夜间睡眠时可拆除绷带，配合护膝使用效果更佳。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。可配合踝泵运动预防血栓，每小时做10-15次足背屈伸。注意保持膝关节微屈状态，避免完全伸直加重疼痛。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。严重肿胀可短期服用迈之灵片改善微循环。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。

恢复期应避免跑跳、深蹲等动作，逐步进行直腿抬高、靠墙静蹲等康复训练。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，控制体重减轻关节负担。若3天后疼痛未缓解或出现关节错动感，需及时排查半月板损伤或韧带断裂可能。日常运动前做好热身，佩戴护膝可降低再损伤风险。