早泄失眠怎么治疗

早泄合并失眠可通过行为训练、心理疏导、药物治疗、生活方式调整及中医调理等方式综合干预。早泄可能与神经敏感度异常、心理压力等因素有关，失眠常由焦虑、激素紊乱等引发，两者可能相互加重症状。

1、行为训练

通过停-动法或挤压法降低阴茎敏感度，配合盆底肌锻炼改善控制力。每日训练10-15分钟，持续4-8周可见效。需伴侣协同参与以建立信心。

2、心理疏导

认知行为疗法帮助缓解性焦虑，针对失眠可进行睡眠限制疗法。建议记录睡眠日记，固定起床时间，逐步调整昼夜节律。

3、药物治疗

早泄可遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂；失眠短期可用右佐匹克隆片、阿普唑仑片，长期推荐褪黑素受体激动剂如雷美替胺片。

4、生活方式调整

每日30分钟有氧运动如快走，睡前2小时避免蓝光刺激。限制咖啡因摄入，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸食物。

5、中医调理

肾气不固型早泄可用金匮肾气丸，心脾两虚型失眠适用归脾丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周3次，10次为疗程。

建立规律的性生活和睡眠时间表，避免过度关注表现。卧室环境保持黑暗安静，床垫硬度适中。双方需共同参与治疗过程，性行为前可通过冥想放松。若症状持续超过3个月或伴随情绪低落，建议至男科及睡眠专科联合诊疗，必要时进行多导睡眠监测排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸，温水泡脚时按摩涌泉穴有助于改善症状。