脚背疼该怎么办

脚背疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚背疼可能与外伤、筋膜炎、关节炎、痛风、骨折等因素有关。

1、休息制动

急性期应停止活动并抬高患肢，避免负重行走。使用弹性绷带或护具固定脚背，减少关节活动。长时间站立或运动后需充分休息，建议选择平底软底鞋。

2、冷敷热敷

外伤后48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，间隔2小时重复。慢性疼痛或非外伤性疼痛可用40℃热毛巾敷20分钟，促进局部血液循环。冷热交替敷贴时需间隔30分钟以上。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。痛风急性发作可用秋水仙碱片，慢性期需配合别嘌醇片降尿酸。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

4、物理治疗

超声波治疗能促进软组织修复，冲击波适用于慢性筋膜炎。红外线照射每次20分钟可改善微循环。康复训练包括踝泵运动、足趾抓毛巾等，需在专业人员指导下进行。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，踇外翻畸形可做截骨矫形。慢性肌腱炎保守治疗无效时，可能需关节镜下滑膜清理。术后需配合支具固定6-8周。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免穿高跟鞋或过紧鞋袜。运动前充分热身，运动后做足部拉伸。糖尿病患者需定期检查足部感觉，骨质疏松患者应补钙和维生素D。若疼痛持续超过1周或伴红肿发热，须及时至骨科或足踝外科就诊。