老年人高血压吃什么可以降下来
老年人高血压可适量食用芹菜、黑木耳、深海鱼、燕麦、香蕉等食物辅助降压，也可遵医嘱使用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物控制血压。
一、食物
1、芹菜
芹菜富含芹菜素和钾离子，能扩张血管、促进钠排泄，有助于降低血压。建议凉拌或清炒，避免高盐烹饪。胃肠功能较弱的老年人需控制摄入量。
2、黑木耳
黑木耳含多糖和膳食纤维，可改善血管弹性，辅助调节血脂血压。泡发后焯水凉拌或煮汤食用，每日10-15克为宜。出血性疾病患者慎用。
3、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能减少血管炎症反应。每周食用2-3次，每次100克左右，建议清蒸或水煮。痛风患者需限制摄入。
4、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可延缓糖分吸收，稳定血压。推荐早餐食用50克煮燕麦，搭配低脂牛奶。麸质过敏者应避免。
5、香蕉
香蕉含钾量高，能拮抗钠离子对血压的影响。每日1根为宜，糖尿病老年人需监测血糖。肾功能不全者应在医生指导下食用。
二、药物
1、硝苯地平控释片
钙离子拮抗剂，通过扩张外周动脉降低血压，适用于合并冠心病的老年患者。可能出现踝部水肿，需监测心率。
2、缬沙坦胶囊
血管紧张素受体拮抗剂，具有保护肾功能作用，适合糖尿病肾病患者。服药期间需定期检查血钾水平。
3、氢氯噻嗪片
利尿剂类降压药，通过排钠利尿降低血容量，长期使用需注意电解质紊乱。痛风患者禁用。
4、苯磺酸氨氯地平片
长效钙拮抗剂，降压平稳且对血糖代谢影响小，适合清晨血压高峰明显的老年人。
5、卡托普利片
血管紧张素转换酶抑制剂，可改善心肌重构，服药初期需警惕干咳等不良反应。
老年高血压患者日常需保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，适当增加富含钙镁的豆制品和绿叶蔬菜；每周进行3-5次30分钟以上快走或太极拳等有氧运动，避免剧烈活动；定期监测晨起和睡前血压并记录，就诊时携带记录供医生参考；保证7-8小时睡眠，避免情绪激动；严格遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药，若出现头晕、乏力等不适及时就医调整用药方案。
