高原反应肌肉酸痛怎么办

高原反应引起的肌肉酸痛可通过吸氧、药物治疗、物理缓解、调整活动强度、补充水分等方式改善。高原反应通常由缺氧、气压变化、机体适应不足等因素引起。

1、吸氧

低流量吸氧可快速缓解缺氧导致的肌肉酸痛，建议使用便携式氧气瓶或酒店供氧设备，每次吸氧15-30分钟。若出现口唇发绀、呼吸困难等症状需持续吸氧并就医。

2、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物，或丹红化瘀口服液等改善微循环的中成药。避免自行服用镇静类药物以免抑制呼吸。

3、物理缓解

对酸痛部位进行热敷或轻柔按摩，促进局部血液循环。可用40℃左右热毛巾敷10-15分钟，每日重复进行2-3次。

4、调整活动强度

抵达高原后24-48小时内避免剧烈运动，保持静息状态。若需活动可采用间歇式步行，每行走20分钟休息5分钟。

5、补充水分

每日饮水不少于2000毫升，可饮用含电解质的运动饮料。避免饮酒和含咖啡因饮品，以防加重脱水。

进入高原前1周可适量服用红景天胶囊帮助适应，途中注意防寒保暖，饮食选择易消化的碳水化合物，保证充足睡眠。若出现持续头痛、呕吐、意识模糊等严重症状需立即下撤至低海拔地区并就医。