自测糖尿病的方法

自测糖尿病可通过监测血糖、观察典型症状、评估风险因素等方式进行初步判断，但确诊仍需医院实验室检查。主要方法有血糖仪检测空腹血糖、留意多饮多尿症状、计算体重指数、检查家族病史、观察皮肤异常变化等。

1、血糖仪检测

使用家用血糖仪测量空腹血糖是常用自测手段。空腹8小时后血糖值超过7.0毫摩尔每升可能提示异常，需重复检测确认。测量前需清洁手指，避免挤压采血部位影响结果准确性。餐后2小时血糖超过11.1毫摩尔每升也需警惕。

2、典型症状观察

持续出现多饮、多尿、体重下降等典型症状时应引起重视。每日饮水量超过3000毫升且夜尿频繁，或短期内体重下降超过5%而无明确原因，可能与血糖代谢异常有关。部分患者会伴随伤口愈合缓慢、皮肤瘙痒等症状。

3、体重指数评估

计算体重指数可评估糖尿病风险，公式为体重除以身高的平方。指数超过24属于超重，超过28达到肥胖标准，这类人群患病风险显著增加。腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米时，内脏脂肪堆积更易引发胰岛素抵抗。

4、家族病史筛查

直系亲属有糖尿病史的人群患病概率较高。父母一方患病子女风险增加，双方患病风险更高。有妊娠糖尿病史的女性或生育过巨大儿的母亲，后续发展为糖尿病的可能性也较大。

5、皮肤变化检查

长期高血糖可能导致皮肤黑棘皮症，表现为颈部、腋窝等部位出现天鹅绒样色素沉着。部分患者足部会出现不明原因溃疡，或反复发作的外阴瘙痒、真菌感染，这些都可能与血糖异常相关。

建议保持规律作息与均衡饮食，每日主食中粗粮占比不低于三分之一，蔬菜摄入量达到500克。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐超过90分钟。40岁以上人群每年应检测糖化血红蛋白，有高危因素者需缩短筛查间隔。所有自测异常结果都需经医院静脉血糖检测或糖耐量试验确诊，不可自行诊断用药。