bim指数正常值范围

BMI指数正常值范围为18.5-23.9。BMI是身体质量指数的简称，通过体重与身高的平方比值计算，可用于评估体重是否健康。

BMI指数的计算方式为体重除以身高的平方，体重单位为千克，身高单位为米。正常范围的BMI指数表明体重与身高比例适中，发生代谢性疾病的风险较低。低于18.5属于体重过轻，可能伴随营养不良或内分泌问题。超过23.9但未达28属于超重，需警惕高血压和高血脂风险。超过28则属于肥胖，与糖尿病和心血管疾病密切相关。BMI指数适用于18岁以上成人，儿童、孕妇及运动员需采用其他评估标准。

维持BMI在正常范围内需结合饮食与运动管理，每日摄入适量优质蛋白和膳食纤维，避免高糖高脂饮食。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可帮助控制体重。定期监测BMI变化，若长期超出正常范围或伴随头晕、乏力等症状，建议就医排查潜在疾病。体重管理应循序渐进，避免极端节食或过度运动。