体质指数正常值

体脂指数的正常值在18.5到23.9之间，超出这个范围就说明超重，大于28的话就可以算作肥胖。体脂指数主要受饮食、基础代谢和运动状况的影响，体脂也并不是越低越好。

体脂指数能够从很大程度上反映出身体的健康程度，体脂过高的人一般都处于亚健康状态，以后容易出现三高疾病，对身体危害较大。那体脂指数正常值是多少呢？
　　一、体脂指数正常值是多少
　　体脂指数的正常值在18.5到23.9之间，如果大于28的话，就说明是肥胖，在24的28之间是超重。要注意的是体脂指数并不是越低越好，低于18.5的话有可能是营养不良，身体的免疫力也受到影响，所以体脂较低的人也需要适当补充营养，提高体脂率。
　　二、影响体脂指数的因素
　　1.饮食
　　经常吃碳水化合物，会导致体脂上升。饮食是影响体脂的一个很重要的因素。想要避免体脂过高的话，平时一定要荤素搭配，适当减少碳水化合物的摄入，少吃精细的主食，比如说白米和白面。
　　2.基础代谢
　　基础代谢比较高的人，体脂指数一般都不会特别高，因为基础代谢高的人不容易变胖，就算吃很多东西也会被身体直接代谢掉。这类人一般身体精瘦，肌肉比较发达，运动员或者是有常年运动习惯的人，基础代谢都比较高。
　　3.运动状况
　　经常运动能够促进血液循环，也能消耗脂肪，所以经常运动的人，体脂指数一般也不会特别高，而且有常年锻炼习惯的人，很少会有肥胖的情况。建议每周运动保持在三个小时以上，这样就可以促进血液循环，也能提高代谢。