孕妇补铁必吃7大水果是什么

孕妇补铁可以适量吃樱桃、草莓、桑葚、火龙果、鲜枣、猕猴桃、葡萄等水果。这些水果含有一定量的铁元素，同时富含维生素C有助于促进铁的吸收。

1、樱桃

樱桃含铁量较高，每100克樱桃含铁量约为0.4毫克。樱桃还含有丰富的维生素C和花青素，有助于改善孕妇贫血症状。建议选择新鲜成熟的樱桃，避免食用变质或未成熟的果实。

2、草莓

草莓含有一定量的铁元素，同时富含维生素C和叶酸。维生素C可以帮助铁的吸收，叶酸对胎儿神经系统发育有重要作用。食用前需充分清洗，避免农药残留。

3、桑葚

桑葚是含铁量较高的水果之一，每100克桑葚含铁量可达1.8毫克。桑葚还含有丰富的花青素和维生素E，具有抗氧化作用。建议选择新鲜成熟的桑葚食用。

4、火龙果

火龙果含有一定量的铁元素，同时富含膳食纤维和维生素C。红心火龙果的铁含量略高于白心火龙果。火龙果中的膳食纤维有助于改善孕妇便秘情况。

5、鲜枣

鲜枣含铁量较高，每100克鲜枣含铁量约为1.2毫克。鲜枣还含有丰富的维生素C和环磷酸腺苷，有助于改善孕妇贫血症状。建议适量食用，避免过量引起胃肠不适。

6、猕猴桃

猕猴桃含有一定量的铁元素，同时富含维生素C和膳食纤维。维生素C可以促进铁的吸收，膳食纤维有助于改善孕妇消化功能。建议选择成熟度适中的猕猴桃食用。

7、葡萄

葡萄含有一定量的铁元素，特别是红葡萄和紫葡萄。葡萄还含有丰富的花青素和白藜芦醇，具有抗氧化作用。建议连皮食用，但需注意充分清洗。

孕妇补铁除适量食用含铁水果外，还应注意均衡饮食，适当增加动物肝脏、瘦肉、蛋黄等富含血红素铁的食物摄入。补铁期间可搭配富含维生素C的蔬菜水果促进铁吸收，避免与咖啡、茶等影响铁吸收的食物同食。如出现明显贫血症状，应及时就医，在医生指导下补充铁剂。