卢橘有哪些功效

卢橘通常指金橘，具有生津止渴、化痰止咳、促进消化、补充营养、调节情绪等功效。

一、生津止渴

金橘含有丰富水分与有机酸，能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。适合高温环境工作或运动后水分流失较多的人群食用。日常可取鲜果直接食用或泡水，帮助维持口腔湿润状态。

二、化痰止咳

金橘皮中的挥发油成分能稀释呼吸道黏液，减轻咳嗽症状。对于感冒或慢性支气管炎引起的痰多咳嗽，可将金橘与冰糖炖煮食用。但症状持续加重时需配合药物治疗。

三、促进消化

金橘富含果酸与膳食纤维，能增强胃肠蠕动效率。适量食用有助于改善餐后腹胀或食欲不振，建议连皮食用以最大化保留膳食纤维。

四、补充营养

金橘含有较高维生素C、类黄酮及钾元素，能辅助增强毛细血管弹性。适合需要日常补充微量营养素的人群，但需控制每日摄入量避免胃肠不适。

五、调节情绪

金橘清香气息可通过嗅觉神经影响大脑边缘系统，产生放松效果。工作压力较大时闻嗅或食用金橘，可作为辅助缓解焦虑的天然方式。

金橘作为药食同源的水果，日常食用需注意适量原则，避免过量引发胃肠灼热感。建议搭配均衡饮食与适度运动，咳嗽症状明显者可将金橘与雪梨同炖增强润肺效果，食用后若出现皮疹或呼吸困难需立即停止并排查过敏原。保持多样化饮食结构更能全面促进健康。