孕妇后期可以吃板鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃板鱼，但需确保充分煮熟并控制食用量。

板鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇营养补充。其低汞特性相对安全，建议选择新鲜或冷冻产品，烹饪时彻底加热至鱼肉呈不透明状。每周食用量控制在200-300克，避免与高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼同餐食用。若孕妇既往有海鲜过敏史或出现皮肤瘙痒、腹痛等不适，应立即停止食用并就医。购买时需注意储存条件，避免变质或寄生虫污染。

孕妇后期饮食需注重多样化，板鱼可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。日常建议搭配深色蔬菜、全谷物及低糖水果，保证铁、钙等营养素摄入。避免生冷海鲜、酒精及高盐腌制食品，规律监测体重和血压变化。出现异常胎动或消化不适时，及时联系产科医生评估。