来月经头晕眼花吃什么好

来月经头晕眼花，可以适量吃猪肝、红枣、菠菜、牛肉、黑木耳等食物，也可以遵医嘱使用复方硫酸亚铁叶酸片、琥珀酸亚铁片、生血宁片、驴胶补血颗粒、乌鸡白凤丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、猪肝

猪肝富含血红素铁，其吸收利用率较高，有助于补充因月经失血而流失的铁元素，改善缺铁性贫血引起的头晕眼花。适量食用猪肝可以为身体提供蛋白质、维生素A和B族维生素，对维持正常视觉功能和神经系统健康也有帮助。建议将猪肝煮熟后食用，避免过量摄入，因其胆固醇含量较高，高血脂人群需注意控制摄入量。

2、红枣

红枣含有一定量的铁元素以及维生素C，维生素C可以促进非血红素铁的吸收，对于预防和改善轻度缺铁有帮助。红枣还富含糖分，能为身体快速提供能量，缓解经期可能出现的疲劳和虚弱感。中医认为红枣有补中益气的功效。可以煮粥或泡水饮用，但因其含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

3、菠菜

菠菜是植物性铁的来源之一，同时富含维生素C和叶酸。维生素C能提高植物性铁的吸收率，叶酸参与红细胞的生成，对于预防营养性贫血有一定作用。菠菜中的膳食纤维还有助于维持胃肠功能稳定。食用前建议焯水以减少草酸含量，避免影响钙、铁等矿物质的吸收。因其铁为非血红素铁，吸收率相对较低，需与其他补铁食物搭配。

4、牛肉

牛肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源。血红素铁易于人体吸收，能有效补充铁储备，改善因铁缺乏导致的供氧不足和头晕症状。牛肉还富含维生素B12，这是红细胞生成所必需的营养素。选择瘦肉部分，采用炖、煮等清淡的烹调方式，避免油炸以减轻胃肠负担。对牛肉过敏者应避免食用。

5、黑木耳

黑木耳的铁含量在蔬菜中较为突出，同时含有丰富的胶质和膳食纤维。其铁质属于非血红素铁，搭配富含维生素C的食物一同食用可以提高吸收率。中医认为黑木耳有养血驻颜的功效。适量食用黑木耳有助于补充铁质，但因其性质偏凉，脾胃虚寒者在经期不宜过量食用，建议煮熟后食用。

二、药物

1、复方硫酸亚铁叶酸片

复方硫酸亚铁叶酸片是一种复方补铁制剂，用于缺铁性贫血的预防和治疗。月经量过多可能导致铁流失，引发缺铁性贫血，出现头晕、眼花、乏力等症状。该药物中的硫酸亚铁可补充铁元素，叶酸有助于红细胞的成熟。使用该药物可能引起胃肠不适，建议餐后服用以减轻刺激，用药期间粪便颜色可能变黑，属于正常现象。须在医生指导下使用，不可自行长期服用。

2、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片是临床常用的铁剂，用于明确诊断的缺铁性贫血。琥珀酸亚铁是有机铁盐，相对于传统硫酸亚铁，其对胃肠道的刺激较小，吸收率较好。适用于因月经过多导致铁摄入相对不足或吸收障碍引起的贫血性头晕。服用时应避免与浓茶、牛奶、钙剂同服，以免影响铁的吸收。可能出现恶心、便秘等副作用，需遵医嘱调整剂量或用法。

3、生血宁片

生血宁片是中成药，主要成分是蚕砂提取物，具有益气补血的功效。用于缺铁性贫血属气血两虚证者，症见面色萎黄或苍白、头晕目眩、神疲乏力等。对于月经期因气血亏虚引起的头晕眼花有一定改善作用。该药不良反应相对较少，但中医用药需辨证，建议在中医师指导下使用，以确保药证相符。服药期间忌食辛辣、油腻食物。

4、驴胶补血颗粒

驴胶补血颗粒属于中成药，由阿胶、黄芪、党参、白术、当归等组成，功能为滋阴补血、健脾益气、调经活血。适用于久病体虚、血亏气虚，特别是女性月经不调、经期腹痛、头晕眼花等症状。对于经期因血虚引起的头晕有调理作用。感冒发热病人不宜服用，糖尿病患者及有高血压、心脏病等慢性病患者应在医师指导下服用。服药期间宜食用清淡易消化食物。

5、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸是传统中成药，由乌鸡、鹿角胶、鳖甲、牡蛎、人参、黄芪、当归、白芍等药物组成，具有补气养血、调经止带的功效。用于气血两虚、身体瘦弱、腰膝酸软、月经不调、行经腹痛、头晕乏力等症状。对于经期因气血不足导致的头晕眼花有一定调理效果。本品为补益剂，感冒时不宜服用，服药期间忌食辛辣、生冷食物。建议在中医辨证后使用。

经期出现头晕眼花时，除了在医生指导下进行药物和饮食调理外，生活护理同样重要。保证充足的休息，避免过度劳累和剧烈运动，防止因体力消耗过大加重头晕症状。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致血管收缩影响血液循环。保持情绪稳定，避免精神紧张和焦虑，因为情绪波动可能影响内分泌和血管舒缩功能。饮食上应规律进食，避免因饥饿导致低血糖引发头晕，可少食多餐，选择易消化、营养均衡的食物。如果头晕症状严重、持续不缓解或伴有剧烈腹痛、大量出血等情况，必须及时就医，查明根本原因，进行针对性治疗。