人流手术后的饮食菜谱是什么

人流手术后饮食菜谱应以高蛋白、易消化、富含维生素的食物为主，有助于身体恢复。主要有小米粥、鸡蛋羹、清蒸鱼、西蓝花、红枣枸杞汤等。

一、小米粥

小米粥含有丰富的碳水化合物和B族维生素，易于消化吸收，能帮助恢复体力。术后胃肠功能较弱时，小米粥可减少胃肠负担。建议用小火慢熬至米油充分渗出，避免添加过多糖分。

二、鸡蛋羹

鸡蛋羹提供优质蛋白和卵磷脂，有助于组织修复。制作时加入少量温水搅拌，蒸制时间控制在8-10分钟，保持滑嫩口感。术后初期每日食用1-2个鸡蛋为宜，避免胆固醇过量摄入。

三、清蒸鱼

鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，选择鲈鱼、鳕鱼等低脂品种清蒸，保留营养的同时减少油脂摄入。术后3天后可逐步添加，注意剔除鱼刺，每次食用量不超过100克。

四、西蓝花

西蓝花含维生素C和膳食纤维，焯水后凉拌或清炒，能促进铁吸收并预防便秘。术后2-3天可开始食用，每日100-150克为宜，避免生冷刺激胃肠。

五、红枣枸杞汤

红枣补血益气，枸杞滋阴养肝，两者炖汤能改善术后气血亏虚。建议每日饮用200-300毫升，血糖偏高者需减少红枣用量。可加入少量桂圆增强补益效果。

术后饮食需遵循从流质到半流质再到普食的渐进原则，避免辛辣刺激、生冷油腻食物。保证每日饮水1500-2000毫升，适量补充复合维生素。术后1周内禁止饮酒，2周内避免浓茶咖啡。如出现持续腹痛、异常出血等情况应及时就医复查。恢复期可配合轻度活动如散步促进血液循环，但需避免提重物和剧烈运动。