耳鸣患者应该注意什么

耳鸣患者应注意避免噪音刺激、控制情绪压力、调整生活习惯、监测听力变化及定期就医复查。耳鸣可能与内耳损伤、心血管疾病、药物副作用等因素相关，需针对性干预。

1、避免噪音刺激：长期暴露于高分贝环境会加重耳鸣，建议使用降噪耳机或耳塞防护，远离机械噪音、音乐会等声源。突发强噪音后出现耳鸣需立即就医。2、控制情绪压力：焦虑和抑郁会放大耳鸣感知，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解。严重者可寻求心理咨询或认知行为疗法。3、调整生活习惯：限制咖啡因和酒精摄入，每日钠盐摄入不超过5克。保持7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。4、监测听力变化：记录耳鸣发作频率、音调和持续时间，伴随眩晕或听力下降时需完善纯音测听、声导抗检查。5、定期就医复查：每3-6个月进行耳科检查，突发单侧耳鸣或搏动性耳鸣需排除听神经瘤、血管畸形等病变。

耳鸣患者日常可多食用富含锌、镁的食物如牡蛎、菠菜，有助于改善内耳微循环。适度进行太极拳、瑜伽等低强度运动，避免剧烈头部晃动。冬季注意耳部保暖，洗澡时防止污水入耳。若佩戴助听器需定期调试参数，合并高血压、糖尿病者需严格控制基础疾病。出现耳鸣加重或新发头痛、视力改变等症状时应及时至耳鼻喉科就诊。