预防乙肝吃什么好

预防乙肝可通过适量食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，以及富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等增强免疫力，同时建议接种乙肝疫苗。预防措施主要有调整饮食结构、补充护肝营养素、避免高危行为、定期体检、及时接种疫苗。

1、调整饮食结构

日常饮食需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋清、低脂牛奶等有助于肝细胞修复。适量增加全谷物和豆类，补充B族维生素帮助代谢。避免高脂高糖饮食减轻肝脏负担，限制腌制食品和酒精摄入以降低肝损伤风险。

2、补充护肝营养素

维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等水果可促进抗体生成。西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜含硫化物有助于肝脏解毒功能。坚果类食物提供的维生素E能减少氧化应激对肝细胞的损害。

3、避免高危行为

杜绝不洁注射和非法采供血，避免共用剃须刀等可能接触血液的器具。性接触时正确使用安全套，医务人员需严格执行防护措施。纹身、穿耳洞等应选择正规机构确保器械消毒。

4、定期体检

建议每年检测乙肝两对半指标，表面抗体滴度不足时需补种疫苗。肝功能异常者需增加检查频率，乙肝病毒携带者应每3-6个月复查病毒载量。孕期女性需进行专项筛查阻断母婴传播。

5、及时接种疫苗

新生儿出生24小时内需完成首针接种，成人未感染者应按0-1-6月程序接种三针。医务人员等高危人群应定期检测抗体水平。疫苗接种后2-3个月需复查抗体效价确保防护效果。

预防乙肝需建立多重防护体系，除饮食调理外更需重视疫苗接种。日常注意餐具消毒与个人卫生，接触疑似污染物后立即用肥皂水冲洗。出现乏力、黄疸等症状应及时就医排查，乙肝病毒携带者须避免饮酒并定期监测肝功能。保持规律作息与适度运动有助于维持免疫系统功能，降低感染风险。