针灸扎到筋的疼痛多久能好

针灸扎到筋的疼痛一般1-3天能好，具体恢复时间与损伤程度、个人体质等因素有关。

针灸操作时若刺中肌腱或韧带，可能引发局部钝痛或酸胀感。轻微损伤通常表现为短暂刺痛，1天内可自行缓解，期间避免揉压患处，可用冰袋冷敷减轻肿胀。中度损伤可能伴随活动时牵拉痛，需2-3天恢复，建议减少患肢负重，配合红外线理疗促进血液循环。部分敏感体质者可能出现持续隐痛，但多数不超过3天，若疼痛持续加重需排除神经损伤可能。恢复期间保持针刺部位清洁干燥，避免汗液浸泡引发感染。

针灸后出现筋痛应观察局部有无淤血或肿胀，24小时内禁止热敷或剧烈运动。饮食可增加富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼肉，帮助组织修复。睡眠时垫高患肢有助于减轻肿胀，日常可进行轻柔的关节活动度训练，但避免突然发力动作。若72小时后疼痛未缓解或出现麻木、无力等异常症状，应及时回诊排除筋膜粘连或针刺过深等情况，必要时配合超声波治疗促进炎症吸收。