无糖可乐喝了会胖吗？减肥能喝吗？

✍我平时还挺喜欢喝可乐的，但是因为可乐里面糖分很多，容易发胖，我以前都是一周喝1次。

最近不少超市都上架了无糖可乐，价格也一样，我就买来尝试了一下。口感略有差别，不过也比较好喝。

因为看了营养成分表，热量是0，所以我从以前的每周1次，变成了几乎每天1瓶。

没想到我换成无糖可乐后的一个月，就发现体重上升了1kg，我排查了不存在其他因素导致我发胖，最终把罪魁祸首锁定为了无糖可乐。

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【喝无糖可乐发胖的原因】

1️⃣一些商家的无糖可乐并不是真正的无糖，实际还是添加了蔗糖，热量不低。

2️⃣无糖可乐中含有咖啡因，会影响激素分泌，增加发胖风险。

3️⃣无糖可乐中添加了甜味剂，多喝无糖可乐会促进食欲，增加发胖风险。

分析完这些之后，我就知道减肥不能喝无糖可乐了。

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✅【减肥须知】

1️⃣规律的作息是基础。每天11点前睡觉，睡足8小时，可以改善机体的基本代谢功能。

2️⃣三餐定时定量是关键。饥一顿、饱一顿不仅不利于胃肠消化，也不利于我们减肥。每餐吃到7分饱，不刻意节食或取消一餐，坚持就可以达到减肥的效果。

3️⃣适度运动是催化剂。根据自己的体重选择合适的运动类型，从超重到偏重可以选择散步、慢跑、跑步的方式进行锻炼。

4️⃣正确的心态是稳定器。每周检测一次体重，可以在手机设置每周一上午7点半测量体重的闹钟，建议空腹测量。