血糖高吃什么主食能降糖

血糖高可以吃非淀粉类蔬菜、坚果类、全谷类食物等能降糖，需注意食用量。

1.非淀粉类蔬菜：患者平时可以多吃非淀粉类蔬菜，如菠菜、芹菜、西蓝花等，其中富含纤维素和水分，能够降低血糖和胆固醇。

2.坚果类：饮食上可以吃富含健康脂肪、纤维素、蛋白质的坚果类食物，如核桃、杏仁、腰果、花生等，不会引起血糖波动，还能起到有效降血糖的作用。

3.全谷类食物：全谷类食物含有丰富的纤维素、维生素、矿物质，如燕麦、糙米、全麦面包等，可以调节血糖，有利于血糖的控制。

除以上主食外，还可以吃其他主食，例如豆类。血糖高的患者饮食应以清淡、易消化、低热量、低脂肪、低糖、低盐为主，建议患者制定合理的饮食计划。避免过度饮食和饮食油腻，保持适当的锻炼，积极配合医生治疗，以达到降低血糖的目的。