脚踝疼痛肿了怎么办

脚踝疼痛肿了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝疼痛肿胀通常由扭伤、关节炎、痛风、滑膜炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

脚踝疼痛肿胀时需立即停止活动，避免负重行走。可使用弹性绷带或护踝支具固定关节，减少局部组织牵拉。休息期间建议抬高患肢，促进静脉回流减轻肿胀。若为运动损伤，至少需制动1-3天。

2、冷敷热敷

急性期48小时内应冰敷患处，每次15-20分钟，间隔1小时重复，有助于收缩血管减轻肿痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环加速恢复。注意避免冻伤或烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。痛风急性发作需服用秋水仙碱片，细菌性滑膜炎可能需头孢克洛分散片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或云南白药气雾剂。

4、物理治疗

恢复期可采用超声波、红外线等理疗方式，改善局部微循环。关节活动度下降时可进行踝泵训练，即缓慢做足背屈和跖屈动作。慢性关节炎患者建议水中运动，减少关节负荷。

5、手术治疗

严重骨折需行切开复位内固定术，韧带完全断裂可能需关节镜修复。术后需石膏固定4-6周，逐步进行康复训练。陈旧性踝关节不稳者可考虑韧带重建手术。

日常应避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，运动前做好热身活动。超重者需控制体重减轻关节负担。若肿胀持续超过3天不缓解，或出现皮肤发紫、剧烈疼痛、关节变形等情况，须及时就医排查韧带损伤、感染等严重问题。恢复期间可适量补充钙片和维生素D，但不可替代正规治疗。