如何处理自身手腕脱臼的情况

手腕脱臼后应立即停止活动并固定患处，随后尽快就医进行专业处理。手腕脱臼可能由摔倒时手掌撑地、运动损伤或外力撞击等原因引起，通常表现为剧烈疼痛、关节畸形和活动受限等症状。可通过临时固定、冷敷患处、就医复位、药物治疗和康复训练等方式处理。

一、临时固定

使用硬质材料如木板或硬纸板托住前臂至手掌，用绷带或三角巾悬挂于胸前。避免移动腕关节以防加重损伤，固定时需保持关节处于自然位置，不可强行复位。临时固定能减轻疼痛并为后续医疗争取时间。

二、冷敷患处

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀部位，每次持续15-20分钟。冷敷可收缩血管减少出血，缓解组织水肿，间隔2-3小时重复进行。注意避免冻伤皮肤，冷敷期间需观察肢体末梢血液循环情况。

三、就医复位

医生会根据X光片结果采用手法复位或手术复位。单纯脱臼通常进行闭合复位，若合并骨折需手术内固定。复位后需用石膏或支具固定4-6周，期间定期复查确保关节位置稳定。

四、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药缓解疼痛，或配合云南白药气雾剂局部外用。药物使用需注意胃肠道反应等不良反应，不可自行调整用药方案。

五、康复训练

拆除固定后由康复师指导进行腕关节活动度训练，逐步增加阻力练习。早期以被动活动为主，后期过渡到抓握训练和功能性活动。康复周期通常需2-3个月，训练强度应循序渐进。

恢复期间应注意保持固定装置干燥清洁，定期复查评估愈合情况。饮食中适当增加高钙食物如牛奶、豆制品和富含胶原蛋白的食物如猪蹄汤，避免辛辣刺激食物。日常活动时注意保护腕关节，运动前做好充分热身，提重物时保持正确姿势，建议分次搬运减轻单次负荷。睡眠时可将患肢抬高促进静脉回流，若出现手指麻木或肤色改变需立即就诊。恢复后期可进行游泳、太极拳等低冲击运动增强关节稳定性。