上火了吃什么水果去火

上火了可以适量吃西瓜、梨、柚子、草莓、猕猴桃等水果帮助去火。这些水果富含水分和维生素，有助于缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。

一、西瓜

西瓜水分含量超过90%，具有清热解暑、生津止渴的作用，适合因暑热或饮食辛辣导致的上火症状。其含有的番茄红素和维生素C还能帮助抗氧化，但脾胃虚寒者不宜过量食用。

二、梨

梨性凉味甘，能润肺清燥、止咳化痰，对肺热咳嗽、咽喉干痛效果显著。梨中的膳食纤维可促进肠道蠕动，但腹泻期间应避免食用。

三、柚子

柚子富含维生素C和类黄酮，可清热解毒、化痰消食。其果肉中的天然果胶有助于降低胆固醇，但服用降压药期间需谨慎食用。

四、草莓

草莓含有花青素和鞣花酸，具有消炎降火功效，能缓解口腔溃疡。其丰富的果酸可能刺激胃黏膜，建议餐后食用。

五、猕猴桃

猕猴桃维生素C含量极高，可增强免疫力并缓解便秘型上火。其中的蛋白酶可能引起口腔轻微刺痛感，过敏体质者需注意。

除食用上述水果外，建议每日饮水1500-2000毫升，避免辛辣油炸食物，保持充足睡眠。若上火症状持续3天未缓解或伴随发热、严重溃疡，应及时就医排查是否存在细菌感染或其他系统性疾病。长期反复上火者需调整作息规律，必要时进行中医体质调理。