40多岁人的正常血压值是多少

40多岁人群的正常血压值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量会受到情绪状态、测量时间、体位变化等因素影响，需在静息状态下多次测量评估。

健康成年人的理想血压通常维持在收缩压90-119毫米汞柱与舒张压60-79毫米汞柱区间，此时血管承受压力适中，心脑血管事件发生概率较低。当收缩压处于120-129毫米汞柱或舒张压处于80-84毫米汞柱属于正常高值血压，虽未达到高血压诊断标准，但需开始加强血压监测与生活方式管理。若收缩压持续在130-139毫米汞柱或舒张压在85-89毫米汞柱范围，属于临界高血压状态，建议通过饮食调节与规律运动进行干预。对于40多岁人群，清晨起床后一小时内测量的基础血压最具参考价值，测量前需排空膀胱并静坐五分钟，避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。测量时应选择符合国际标准的上臂式电子血压计，袖带下缘距离肘窝两横指，保持手臂与心脏处于同一水平线。

建议保持每日食盐摄入量不超过5克，适当增加富含钾离子的新鲜蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳，维持体重指数在18.5-23.9千克每平方米范围内，避免长期精神紧张与过度劳累，定期进行血压监测并记录变化趋势。