如何自测是否有抑郁症

抑郁症可通过情绪状态、兴趣减退、躯体症状、认知功能、社会功能五个维度自测。若持续出现相关表现超过两周，建议尽早就医评估。

1、情绪状态

持续情绪低落是核心症状，表现为每天大部分时间感到空虚、绝望或烦躁，可能无故哭泣。典型特征是晨重夜轻，即清晨情绪最差，傍晚稍缓解。对既往爱好丧失愉悦感，甚至面对好消息也难以产生积极情绪。

2、兴趣减退

对工作、社交、娱乐等所有活动兴趣显著下降，回避既往喜欢的运动或聚会。严重时连个人卫生都难以维持，可能出现长时间卧床或闭门不出。这种退缩行为会进一步加重孤独感。

3、躯体症状

约80%患者伴有失眠或嗜睡，常见早醒后无法再入睡。食欲激增或减退可能导致体重波动超过5%。不明原因的头痛、背痛、消化紊乱等躯体不适，且医学检查无明确器质性病变。

4、认知功能

注意力、记忆力明显下降，出现决策困难。思维速度变慢如同大脑被雾笼罩，完成简单文书工作需更长时间。过度自责或无价值感，可能产生死亡或自杀念头。

5、社会功能

工作学习效率显著降低，经常请假或缺勤。回避亲友联系，拒绝接听电话。部分患者通过酒精或药物自我麻痹，这种短期缓解反而会加重抑郁循环。

自测发现符合多项症状时，建议记录每日情绪变化与躯体症状，避免摄入酒精咖啡因等刺激性物质，保持规律作息与适度运动。可先至综合医院心理科或精神专科医院进行汉密尔顿抑郁量表等专业评估，确诊后需配合医生进行药物与心理联合治疗，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物需严格遵医嘱使用，认知行为疗法能有效改善负面思维模式。家属应提供陪伴支持，警惕自伤自杀风险信号。