抑郁症怎么自测

抑郁症可通过情绪状态、兴趣减退、躯体症状、认知功能、行为变化五个维度自测。抑郁症是一种以持续情绪低落为核心症状的精神障碍，可能由遗传、环境压力、神经递质失衡等因素引起。

1、情绪状态

持续两周以上的情绪低落是核心表现，常伴有空虚感或绝望感。典型表现为清晨情绪最差，夜间稍缓解，可能无故哭泣或情绪麻木。需注意与短暂心情不佳的区别，抑郁症的情绪低落具有持久性和无明确诱因的特点。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失兴趣，包括社交、爱好甚至性欲。严重时表现为回避人际接触，拒绝外出或接听电话。这种减退不同于普通的疲倦感，即使休息后也无法改善。

3、躯体症状

可能出现不明原因的躯体不适，如持续头痛、胃肠功能紊乱、慢性疼痛或乏力。约60%患者首诊于综合医院而非精神科，常见非特异性症状包括早醒、食欲改变、体重波动等。

4、认知功能

注意力下降、决策困难、记忆力减退是典型认知症状。部分患者出现思维迟缓，表现为言语减少、反应迟钝。自我评价过低、过度自责等负性认知模式可能加重病情。

5、行为变化

活动量明显减少或激越不安，可能伴随工作效率下降、疏于个人卫生。严重时出现自伤意念或自杀企图，这类情况需立即寻求专业干预。行为变化往往是病情加重的信号。

自测发现上述多个症状持续存在时，建议记录症状频率和强度，避免过度自我诊断。可前往精神心理科进行专业评估，临床常用PHQ-9量表辅助诊断。保持规律作息、适度运动和社会接触有助于症状改善，但中重度抑郁症需结合药物治疗和心理干预。家属应提供陪伴支持，避免指责或催促患者振作，及时识别自杀风险信号尤为重要。