分娩宫缩是什么感觉

分娩宫缩是子宫规律性收缩引起的阵痛，主要表现为下腹紧缩感、腰背部酸胀及放射性疼痛，疼痛强度随产程进展逐渐增强。

分娩初期宫缩间隔约10-20分钟，每次持续30-40秒，疼痛类似重度痛经或肠道痉挛，可伴有下坠感。此时子宫颈逐渐软化扩张，产妇尚能通过深呼吸缓解。进入活跃期后宫缩频率增至3-5分钟一次，持续时间延长至50-70秒，疼痛向腰骶部和大腿内侧放射，部分产妇会出现恶心、出汗等自主神经反应。随着宫口近全开，宫缩间隔缩短至1-2分钟，持续60-90秒，疼痛达到峰值，产生强烈的排便感。这种节律性疼痛源于子宫肌层缺血和神经压迫，胎头下降进一步刺激盆底神经丛。最终阶段宫缩伴随持续腹压，推动胎儿娩出。

产妇可通过拉玛泽呼吸法调整呼吸节奏，热敷腰背部缓解肌肉紧张，变换体位如侧卧或跪姿减轻压迫痛感。待产期间建议少量多次进食易消化食物，保持膀胱排空。若出现破水、出血或宫缩间隔突然延长等异常情况需立即告知医护人员。产后早期哺乳可促进缩宫素分泌，帮助子宫复旧并减轻产后宫缩痛。