下楼膝盖疼怎么了

下楼膝盖疼可能与髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎等因素有关。通常表现为膝盖前侧疼痛、活动受限、关节弹响等症状。

1、髌骨软化症

髌骨软化症多因髌骨软骨磨损导致，下楼时膝盖受力增加会引发疼痛。患者可能伴随膝盖酸软、久坐后站起困难。可通过减少爬楼梯、佩戴护膝缓解，严重时需关节腔注射玻璃酸钠。

2、半月板损伤

半月板损伤常由运动扭伤或退变引起，下楼时膝盖扭转会加重疼痛。可能出现关节交锁、肿胀。需避免深蹲动作，急性期可冷敷，必要时行关节镜修复术。

3、骨关节炎

中老年患者多见，关节软骨退化导致下楼时骨面摩擦疼痛。晨起僵硬、阴雨天加重是典型表现。建议控制体重，可补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，严重者需人工关节置换。

4、韧带损伤

前交叉韧带损伤后下楼易出现膝盖不稳感，可能伴关节积血。急性期需支具固定，恢复期进行股四头肌力量训练，完全断裂需韧带重建手术。

5、滑膜炎

关节滑膜炎症会导致下楼时膝盖胀痛，可能伴随皮肤发热。需减少活动量，可外用双氯芬酸钠凝胶，顽固性滑膜炎需关节腔穿刺抽液。

日常应注意避免长时间爬楼梯或爬山，控制体重减轻关节负担，运动前充分热身。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，饮食中增加牛奶、深海鱼等富含钙和欧米伽3的食物。若疼痛持续2周以上或出现关节变形，建议及时到骨科就诊，通过X光、核磁共振等检查明确病因。