灵芝的功效与作用及食用方法
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灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效，主要用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘等症，可煎服、泡酒或制成药膳食用。
1、补气安神
灵芝归心经和肺经，其多糖成分能调节中枢神经系统功能，改善因气血不足导致的失眠多梦、健忘等症状。临床常用于神经衰弱或更年期综合征的辅助治疗，常与酸枣仁、茯苓等配伍使用。
2、止咳平喘
灵芝中的三萜类化合物具有支气管扩张作用，能缓解慢性支气管炎、哮喘引发的咳嗽气促。对于肺肾两虚型咳喘，可配伍蛤蚧、核桃仁增强疗效，但急性发作期需配合西药控制症状。
3、调节免疫
灵芝多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强机体抗病毒能力。肿瘤患者放化疗后服用可改善免疫功能低下状态，但不可替代正规抗肿瘤治疗，需在医生指导下配合使用。
4、保肝护肝
灵芝三萜能降低转氨酶水平，减轻化学性肝损伤。对酒精性肝病、脂肪肝等慢性肝病有辅助调理作用，常与五味子、柴胡等联用，但重度肝病患者须严格遵医嘱用药。
5、抗氧化
灵芝所含的甾醇类成分可清除自由基，延缓细胞衰老。中老年人适量服用有助于预防动脉硬化，建议搭配维生素E含量高的坚果类食物增强效果。
灵芝食用时需注意体质辨证，实证发热者慎用。建议选择正规药材市场采购，避免野生灵芝重金属污染风险。煎煮时宜先浸泡30分钟，文火煎煮1小时以上释放有效成分。日常保健用量每日3-6克为宜，连续服用不超过3个月需间隔1周。服用期间忌食辛辣刺激食物，出现皮疹、腹泻等过敏反应应立即停用。手术前后两周及孕妇应在医师指导下使用。
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体质的分类
体质可以从五行、阴阳、体型肥瘦、秉性勇怯等方面进行分类。五行分类法：阴阳二十五人分类法。阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳、和平。体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人。从秉性勇怯分类：勇敢之人、怯懦之人、中庸之人。正常的体质即身体强壮，且无寒热之偏的体质，形体肥瘦均匀、健壮，头发生长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。
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