头皮屑多怎么办

头皮屑多可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、控制原发疾病、中医调理等方式改善。头皮屑增多通常由马拉色菌感染、皮肤干燥、脂溢性皮炎、银屑病、精神压力大等原因引起。

1、调整洗护习惯

选择含吡啶硫酮锌或酮康唑成分的药用去屑洗发水，每周使用2-3次。避免过度清洁，水温控制在37℃以下。梳头时选用宽齿木梳，减少头皮拉扯。洗头后及时吹干发根，保持头皮干燥通风。

2、补充营养

增加富含B族维生素的粗粮、鸡蛋、瘦肉摄入，补充锌元素可多吃牡蛎、核桃。每日饮水不少于1500毫升，限制高糖高脂饮食。必要时在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等制剂。

3、药物治疗

真菌感染可使用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂局部冲洗。脂溢性皮炎可外用联苯苄唑乳膏、氢化可的松乳膏。银屑病需遵医嘱使用卡泊三醇软膏、他克莫司软膏。口服药物包括伊曲康唑胶囊、复方甘草酸苷片等。

4、控制原发疾病

糖尿病血糖波动可能加重头皮屑，需监测空腹血糖。甲状腺功能减退患者要规律服用左甲状腺素钠片。湿疹患者避免抓挠，外用卤米松乳膏。精神紧张者可进行正念减压训练，必要时短期服用劳拉西泮片。

5、中医调理

血虚风燥型可用当归饮子加减，湿热蕴结型推荐龙胆泻肝汤。外洗方选用侧柏叶、苦参、白鲜皮各30克煎水滤渣湿敷。穴位按摩选取百会、风池、曲池等穴，配合梅花针叩刺局部。

日常应避免熬夜和过度焦虑，枕巾每周高温消毒，外出注意头部防晒。若伴随红斑、渗液或脱发加重，需及时就诊皮肤科。长期未改善者建议进行真菌镜检、皮肤镜检查等明确病因，不建议自行长期使用含激素类外用药。