5岁小孩不吃饭怎么办

5岁小孩不吃饭可通过调整饮食结构、营造用餐环境、补充锌元素、排查疾病因素、建立规律作息等方式改善。不吃饭可能与挑食偏食、消化功能紊乱、缺锌、感染性疾病、心理压力等因素有关。

1、调整饮食结构

减少零食供应，避免餐前1小时进食甜食或饮料。主食可制作成卡通造型，搭配色彩鲜艳的蔬菜水果，如西蓝花、胡萝卜、草莓等。每周引入1-2种新食材，采用清蒸、水煮等健康烹饪方式。

2、营造用餐环境

固定全家共同进餐时间，避免用餐时看电视或玩玩具。使用儿童专用餐具，允许孩子自主选择进食量。家长需保持耐心，避免强迫喂食或训斥，可通过游戏方式引导进食兴趣。

3、补充锌元素

缺锌可能导致味觉减退，可适量增加牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物。必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌等补充剂，避免与钙剂同服影响吸收。

4、排查疾病因素

持续性厌食需检查是否存在鹅口疮、疱疹性咽峡炎等口腔疾病，或胃炎、肠系膜淋巴结炎等消化系统病变。寄生虫感染可能伴随夜间磨牙、腹痛，需粪便检测确认。

5、建立规律作息

保证每日1-2小时户外活动促进食欲，睡前2小时禁食。固定早中晚三餐时间，两餐间隔4-5小时。午睡时间控制在1-2小时，避免影响夜间睡眠质量。

家长应记录连续3天的饮食日记，包括进食时间、食物种类及反应，就医时提供参考。可尝试将食材切碎混入孩子喜爱的食物中，如蔬菜肉末粥、水果酸奶等。若伴随体重下降、发热、呕吐等症状，或超过2周进食量不足日常60%，需及时至儿科或儿童消化科就诊。日常避免以食物作为奖励或惩罚手段，培养健康的饮食观念。