初期抑郁症有什么症状

初期抑郁症的症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力下降、睡眠障碍、自我评价降低等表现。抑郁症是一种常见的心境障碍，早期识别症状有助于及时干预。

1、情绪低落

持续两周以上的显著情绪压抑是核心症状，表现为无缘由的悲伤、空虚感或易怒，可能伴随反复出现的无价值感。典型场景为晨重夜轻的节律变化，部分患者会描述胸口沉重感或持续性想哭的冲动。

2、兴趣减退

对既往热衷的活动丧失愉悦感，包括社交回避、性欲减退等。原先喜爱的娱乐项目变得索然无味，严重时连基本个人卫生都难以维持。这种快感缺失具有普遍性特征，不同于特定情境下的短暂厌倦。

3、精力下降

不明原因的疲劳感占日常表现的70%以上，简单事务需额外努力才能完成。常见如起床困难、工作效能降低、说话语速变慢等，部分患者会出现明显的肢体沉重感或行动迟缓。

4、睡眠障碍

75%患者存在入睡困难或早醒症状，典型表现为比平时早醒2小时且无法再度入睡。少数可能出现睡眠过多，但醒后仍感疲倦。这种睡眠紊乱往往加重日间认知功能损害。

5、自我评价降低

过度自责或不合理的内疚感占90%以上病例，常伴随注意力下降、犹豫不决等认知症状。患者可能反复纠结微小过失，产生病态的自我否定观念，这是区别于普通情绪波动的关键特征。

当出现上述症状时，建议保持规律作息并适当进行有氧运动，如每天30分钟快走或游泳。饮食可增加富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，避免酒精和过量咖啡因摄入。建立稳定的社交支持系统非常重要，可定期与亲友进行轻度活动。若症状持续两周未缓解，应及时至精神心理科就诊评估，专业治疗配合认知行为干预能有效改善预后。早期抑郁症通过系统干预大多可获得良好控制，无须过度担忧但需重视症状管理。