平板撑的好处
发布时间：2018-12-1077527次浏览
平板支撑被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持下来，可以让小腹一马平川，让你瘦得健康，远离腰酸背痛，塑造身体的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
众所周知生命在于运动，运动可以让我们更加健康，有活力，热爱健身的人，一定都知道平板撑是什么，平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，对于想要训练出肌肉的人来说特别有效，下面我们来具体了解一下平板撑的好处。
平板支撑被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持下来，可以让小腹一马平川，让你瘦得健康，远离腰酸背痛，塑造身体的线条，帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
1、减少背部和脊柱受伤的概率，平板支撑可以增强肌肉
运动时，不会给脊柱和背部带来压力，根据美国运动协会的研究，平板支撑可以减少背部疼痛，让你的背部更结实，尤其是上半身。
2、增强核心肌群，提高运动能力
长期坚持后，可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜、腹横肌，腿部、背部、臀部等肌肉群。运动能力也会大大提高，增强腹横肌，力量更强大，增强腹直肌，弹跳能力也更厉害，增强腹斜肌，侧弯和腰扭能力更强，增强臀部肌肉，背部线条更迷人。
3、提高身体代谢率
如果你一直坚持平板支撑练习会比其它腹部训练更容易消耗热量。不管你是在睡觉还是在坐着，它们也会自动消耗热量，听了是不是很心动。
4、提高平衡能力
一般人在闭上眼睛单脚站立可能只能维持几秒钟，但是经过一段时间的平板支撑联系后，你会发现你再做这个动作的时候，那就不仅仅是几秒钟了，因为它可以大大的提高身体的平衡能力。
平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。
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先天性脊柱畸形症状
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